孕期是女性人掷中一段卓殊的行程，它不光闭乎母亲的康健，更直接影响到胎儿的发展与发育。合理平衡的养分摄入，是这段行程中弗成或缺的基石。

　　孕早期，胎儿器官早先变成，叶酸成为要害养分素，能有用防患胎儿神经管缺陷。提倡妊妇每天添加0.4毫克的叶酸饮食，同时多吃富含叶酸的绿叶蔬菜、坚果和豆类饮食。别的，铁质也弗成或缺，以防孕期血亏，红肉、绿叶蔬菜和深化铁的谷物都是优异来历。

　　进入孕中期，胎儿连忙发展，对钙、铁、锌等矿物质及卵白质的需求大幅推广。牛奶、酸奶、深绿色蔬菜和坚果富含钙质；红肉、海鲜和豆类则能供应雄厚的铁和锌。同时，坚持足够的卵白质摄入，如瘦肉、鱼类和豆成品，对胎儿发育至闭苛重。

　　孕晚期，妊妇需连接支撑平衡饮食，避免养分过剩导致体重增进过速。推广炊事纤维的摄入，如全谷物、生果和蔬菜，有帮于消化和防患便秘。同时，坚持水分优裕，每天起码喝8杯水，有帮于支撑羊水量和省略水肿。

　　重庆安琪儿妇产病院医师指点，孕期养分，闭乎两代人的康健饮食。合理搭配百般食品，需要时研究专业养分师，确珍爱分全部平衡，为宝宝的康健发展打下坚实的根柢。记住，每一口食品饮食，都是对改日宝宝的蜜意呵护。(重庆安琪儿妇产病院)

　　(注：此文属于国民网刊登的贸易消息，作品实质不代表本网看法饮食，仅供参考。)孕期饮食指南：平衡养分 帮力宝宝滋长