正在严寒的冬季，气温低落对身体的影响变得尤其显明。正在此时代，咱们的饮食风气和食品采用不单直接影响到身体的矫健，还会影响免疫编造的效力饮食。

　　1.多吃差其它食品饮食。平日饮食应征求尽也许多的主食，如幼麦、玉米、大米和土豆，以及大批的别致生果，尽也许采用未加工的全谷物食物饮食，这些食品含有珍奇的纤维。

　　2.省略某些脂肪和油的行使。工业坐褥的反式脂肪对矫健风险最大。假设饮食中含有高比例的反式脂肪，患心脏病的危机也许会添补近30%。

　　3.限定糖摄入饮食。限定甜饮料和含糖饮料的摄入，如碳酸饮料饮食、果汁和果汁饮料，以及糖浆、水、能量饮料和运动饮料。

　　4.避免酒精的无益行使。酒精没有安笑阈值，对很多人来说，假使少量喝酒也会形成告急的矫健危机。假设你属于下列境况就全体不应喝酒：受孕或正正在哺乳；驾驶、操作板滞或者从事有干系危机的其他行动；正正在服用与酒精有直接用意的药物；对喝酒缺乏自造力。冬季康健饮食幼贴士