清晨的滨江公园，晨雾氤氲，气氛中满盈着一股新鲜的气味。这里的一共彷佛都正在为即将起首的五公里马拉松而蓄势待发。人们都正在守候，白色的起跑线前，一个个跑者满怀信念，打定显现本身的风仪。然而，当咱们将眼光聚焦于他们此中一位——45岁的发卖司理刘海涛时，这份自负彷佛被他的体态所保护。

　　竞赛起首后，刘海涛拼尽致力，奔驰正在壮阔的马道上。不过，一公里后，他气喘吁吁，面色有些惨白。“加油啊海涛！”同伴们正在后面给他打气。最终，刘海涛正在跌跌撞撞中冲过尽头，心中味道却丰富无比。短暂的告成后，便是一顿丰厚的暖锅道贺晚餐。刘海涛提着一碗绿豆粥，满脸享用地说：“这粥真解腻，跑完步后喝一碗，太安闲了！”

　　正当他陶醉正在可口中，同伴王医师蓦然打断了他的兴趣：“海涛，绿豆粥喝多了可不是什么好事。”“为什么？绿豆粥不无间是摄生的好选拔吗？”刘海涛一脸疑心。王医师耐心地注明，“绿豆粥实在不错，但恒久巨额饮用或者会暗藏少许壮健危险。”回到餐桌，话题霎时被其他同伴饱舞，民多缠绕着主食的壮健选项开展了猛烈辩论。

　　王医师起首细致解析不良饮食风气。他提到的第一种差主食是精造米面。像白米饭和白面条固然正在中国饮食中攻克紧要塞位，但过于精采的加工却去掉了紧要的养分因素。剩下的都是淀粉，进食后会迟缓转化为糖分，导致血糖骤升，乃至对壮健变成重要影响。王医师分享的病例也让人戒备，让一个恒久偏心表卖的患者体重激增、血糖高企，乃至面对糖尿病的危险。

　　那么，刘海涛和他的同伴们应当何如调解饮食呢？正在王医师的率领下，民多纷纷踊跃问道：“那应当吃什么更适合呢？”王医师为民多保举了富含炊事纤维的粗粮，比方糙米、燕麦，另有全麦馒头，这些主食消化慢，禁止易导致血糖快速上升。

　　辩论中，王医师提到了第二种差主食：“油炸类食物。”腰包蛋、油条以及各类油炸可口，固然让人一试成主顾主食，但其高热量、高脂肪却正在悄悄无声中腐蚀着咱们的壮健主食。王医师讲述的病例令人瞠目，一个因油炸食物养成的风气而增重的患者，最终也激发了诸多壮健题目主食。

　　桌上的美食，不少同伴起首神态凝重。不少人起首认识到，麻辣油条和鸡蛋饼并不是本身理念中的早餐，而是潜正在的壮健隐患。

　　然后，王医师又指出了第三种劣质主食——过量腌造食物。他道到的咸菜、咸面条等古板美食，盐分极高，恒久食用会对肾脏壮健变成压力，乃至满盈着癌变危险。王医师的言辞越来越厉格，他指出腌造食物中的亚硝酸盐会转化为致癌物质，恒久食用无疑是对身体的重创。

　　刘海涛面临这一共，认识到了对主食的选拔刻禁止缓。他急于向王医师请问：“那我的饮食该奈何选才更合理？”王医师给出了知心提议：主食的选拔要留心多样化，低糖、低脂、高纤维才是症结。比方，糙米和红米是优越取代品，荞麦面与全麦面更为壮健，早餐时能够选拔燕麦片及全麦馒头，以庖代油条，其它也要提防腌造类食物，蔬菜应成为逐日的必选一面。我国脑癌高发都是绿豆粥惹的祸？指导：3种食品才是最差的主食